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しっかり関節を動かして身体を楽にしていきましょう。
| 講座名 （曜日）時間 講師 | 回数 | 受講料（6ヶ月） | 講座内容 |
|---|---|---|---|
| ◆ストレッチポールⓇ エクササイズ （水）10：30～11：15 講師/ 市川栄実 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
ストレッチポールⓇを使って筋肉や関節をほぐし、心身ともにリフレッシュしましょう。 ※フィットネス合同 |
| ◆ストレッチポールⓇ ＆ピラティス （第2・4火） 20：00～20：45 講師/ 髙橋美紀 |
11回 | 15,180円 （税込） |
ストレッチポールⓇで身体をゆるめ、ピラティスエクササイズで身体を安定させて行きます。調和のとれた身体に心地良さを感じてみませんか？ |
| ◆筋膜リリース ～疲れた身体をリフレッシュ～ （水）12：15～13：00 講師/ 竹澤千春 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
硬くなった筋膜、筋肉をローリングし、刺激を与え、解きほぐす（筋膜リリース）ことにより、血流が促進し、筋肉の回復に必要な栄養素が体内を循環します。その結果、筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がります。 ※フィットネス合同 |
| ◆エアロビクス＆ 簡単ステップ （金）19：45～20：45 講師/ 井倉操 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
運動効果バツグン！ステップ台を使った有酸素運動です。①ダイエット効果 ②脚・腰筋力 up ③血流 up 嬉しい運動効果が期待できるクラスです。 ※フィットネス合同 |
| ◆楽しいステップ （踏み台昇降） （月）12：15～13：15 講師/ 井倉操 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
ステップ台を使った昇降運動です。楽しく無理なくエクササイズしましょう。 ※フィットネス合同 |
| ◆ウェイクアップエクササイズ （月）11：00～12：00 講師/ 井倉操 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
レッスン前半はエアロビクスを中心とした有酸素運動、後半は自重でのトレーニングとストレッチを行います。週の始まり体を気持ち良く目覚めさせ、１週間を元気に過ごしましょう。 ※フィットネス合同 |
| ◆ひざの痛み・肩こり・猫背・ 腰痛予防エクササイズ （金）15：15～16：15 講師/ 髙橋登美子 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
治療よりはまず予防です。筋力を付け血行を良くし、いつまでも若々しい毎日を送りましょう。 ※フィットネス合同 |
| ◆姿勢改善リフレッシュ ウォーキング （木）11：00～12：00 講師/ 早川淳子 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
美しい姿勢をつくる体幹強化のエクササイズで猫背や腰痛にアプローチします。後半はウォーキングで全身を整えリフレッシュ！どなたでも無理なく参加できるプログラムです。最後にストレッチポールでほぐしましょう。 |
| ◆健康と若々しさを手に入れる ウォーキング （第1・3金） 13：00～14：30 講師/ 高橋あき子 |
11回 | 29,040円 （税込） 分割 4,840円 （税込） |
知らない方も多い正しい歩き方、日々の歩き方を変えると体も引き締まり健康的で若見えします。ウォーキングの基本から一生素敵に歩けるようサポート。音楽に合わせて楽しくレッスン。毎日の歩くをもっと楽しくしましょう！ |
| ◆Ｅｎｊｏｙやさしい体操 （11回コース） （土）10：00～11：00 講師/ 髙橋美紀 |
11回 | 15,180円 （税込） |
「運動」って何をすれば良いの？ そんな方にぴったり。身体をほぐして整えてバランス良く動いて行きましょう。 |
| ◆きれいなカラダをつくる エクササイズ ～ストレッチ・筋トレ・ヨガ・ ベリーダンス～ （金）13：30～14：30 講師/ 斉藤花葉 |
22回 | 23,980円 （税込） 分割 4,730円 （税込） |
ストレッチ・筋トレ・ヨガ・の動きで体を整え、ベリーダンスの基本的な動きを使い、美しいボディーラインを作る。 ベリーダンスを踊るというよりは筋トレに近い、しっかりと体をコントロールする事でくびれ、ヒップアップを目指すエクササイズです。 ※フィットネス合同 |
